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南京抑郁症预防方法有哪些

时间:2020-06-29 14:04来源:南京仁康医院

  对于抑郁症病情的话大家都还是比较重视的,平日里也会采取一些措施来抵挡病情,这样我们才能有更多的精力去工作去生活,身体也不会遭受到疾病的侵害,那么具体,南京抑郁症预防方法有哪些呢?下面就一起来看看吧。

  抑郁症的预防方法:

  一、设法睡好觉

  只要能睡好觉,就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症,如有失眠的困扰,要设法解决。

  二、多听轻松的音乐

  音乐的力量真的很大,轻松欢快的音乐可以让人心情舒畅,而且音乐对人的潜意识也有很强的影响,能帮助不让悲伤孤独占据你大脑的全部。

  三、多交朋友

  无论怎样,多与人交往是件好事,只要不是坏朋友,都会给你带来很多生活的乐趣,抑郁的情绪也会被冲淡很多。

  四、长期运动

  分析发现,即使是低强度的运动(每天散步和种花草20-30分钟),可以降低各年龄段的人未来抑郁的风险。当然,中等强度的有氧运动也许效果会更好一些。

  五、饮食调节

  通过调整自己的饮食习惯来改善和调节胃肠道的微生物组成。研究显示,肠道微生物的组成通过复杂的途径包括神经免疫、神经内分泌等多种途径来影响大脑功能和情绪。

  六、看看搞笑的电影或者娱乐节目

  如果觉得很不开心,无法自我调整,那就借助下外力,看看搞笑片,或者一些搞笑的娱乐综艺节目,可以让你暂时放松下心情,让不开心的情绪得到较好的调整,等到心情稍微平复些在自己想想一直觉得郁闷的事,或许已经不是之前那么不畅快了。

  南京抑郁症预防方法有哪些?主要的还是要注意心态的调节,不要整日里都是忧心忡忡的,心情好了做事也有激情了,这样病情便难以入侵我们的身心的,保持快乐才是促进健康的良药。

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