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生活中可以预防抑郁症出现最有效的三种方法

时间:2018-08-06 15:42来源:南京仁康医院

  抑郁症,相信不少的人都知道它是一种怎样的疾病,以及会给我们带来怎样的危害症状,而抑郁症的严重后果也是我们家庭不能接受的事情,而在现代这个时代当中,我们却要随时做好预防抑郁的准备,因为生活和工作的压力原因,导致现在就有许多人渐渐的走向抑郁的道路,下面我们一起来看看生活中可以预防抑郁症出现有效的三种方法

  生活中可以预防抑郁症出现有效的三种方法
 


 

  1、有一份好心情

  人生不顺心的事十之八九,失意几乎不可避免,忧郁情绪随时都会发生,万事如意只是一种美好的愿望和祝福,要常保持一份好的心情,遇到不愉快的事,多从好的、积极的方面着想,保持豁达的情怀。学会直率、坦诚,不要过分自责、自悲、自怜。“只有健康才是别人夺不走的财富。”不要与人攀比,不要有过高的奢望,合理调节自己的抱负水准,常常保持乐观的情绪。

  2、交一批好朋友

  要多交朋友,把自己置于集体中,从丰富多彩的集体活动中寻求温暖和友谊。不要整天把自己关在家里,想些不顺心的事。要为会把自己不愉快的心事向朋友、老师、家里人诉说,发发牢骚,把苦水倒出去,从宣泄中得到解脱。尤其是一些高管和白领,承受的压力比较大,而自己的苦恼又不愿意给部下和家人说,领导应该给他们创造一个交流和发泄的环境和条件。

  3、培养良好的人格

  一个人应付精神刺激的方式与他的人格特点密切相关,表现为对问题的评价是否符合实际;对问题的解决是否恰当;有了忧郁情绪是寻求社会支持还是酗酒或是滥用药物。有的人要么把精神刺激过分夸大,产生过度忧郁反应;要么在精神刺激后逃避现实,酗酒或滥用药物,自欺欺人,自我伤害,使现实困难和忧郁情绪长期存在。如果一个人有良好人格,面对精神刺激会积极寻求外界帮助,增强自信心,提高处理繁杂问题的实际技能,避免外界刺激对自己造成严重的心身损害。

  生活中可以预防抑郁症出现有效的三种方法。抑郁症无非就是因为压力过大,导致自己的心理不住,意志承受崩溃而导致严重的后果,但是只要我们按照上面的三种方法,去舒缓自己的心情,来帮自己减少压力,相信你一定会走出抑郁的阴影的。

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