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该如何预防好抑郁症

时间:2017-04-29 15:02来源:南京仁康医院

  该如何预防好抑郁症?如今,患上抑郁症的人越来越多。抑郁症是一种常见的精神疾病。身体各系统并无疾病,该如何预防好抑郁症?也没有任何危险性,不会危及生命。许多身心疾病可呈现抑郁症状,因此,治疗前必须作好检查和进行必要的心理测定工作,排除继发性焦虑反应的各种原因。那么,我们应该如何预防好抑郁症的发生呢?下面请医生为大家介绍一下:
 
  1、要设法睡好觉。只要能睡好觉,就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症,如有失眠的困扰,要设法解决。
 
  2、做到三个不。即:对今天不生气,对昨天不后悔,对明天不担心。遇到困难时不要生气,不要急。学会减压不生气,保持心理平衡。平时善于处理困扰,遇到压力善于排解,我们无法主宰世界,但是却可以调节自己的情绪,使自己每天拥有一份好心情。受气时要学会排解,记住:别人气我我不气,气出病来不好治,气之危害大可惧,不气不气真不气。如对上司、同事、配偶和子女不中听的话不要太认真,太敏感,不要生气。不后悔。金无足赤,人无完人,人非圣贤,孰能无故。对过去做错的事不要老是后悔,吸取教训不重犯就可以了;不担心。对将来可能出现的困难不要过分担心,走一步是一步。
 
  3、该如何预防好抑郁症?多到户外活动。研究报告指出,适度的户外运动是对抗抑郁症有效和天然的yao物。从事室内工作的人,平时每天要有两小时在室外活动,双休日安排两个下午到户外活动。
 
  4、适当作些保护,避免受刺激,受干扰,如对令你伤感的地方不要去,对会惹你生气的人敬而远之,以避免生气;对于不可抗拒的刺激,要提高承受能力,有些心理承受能力差的人,没有干扰时没事,有干扰时就病了。
 
  5、日常生活中要安排一些娱乐活动

  健康提示:该如何预防好抑郁症?此类病因复杂,症状多变,给患者朋友带来巨大痛苦!切勿盲目就医。推荐您了解MX脑平衡康复体系,咨询在线医生或拨打康复热线:400-1879-120,南京医院将竭诚为您服务!

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