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如何调整抑郁心态效果好呢-

时间:2018-01-06 14:04来源:南京仁康医院

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  抑郁症是一种由长期的抑郁心态和抑郁情绪所诱发的病症,在日常生活中抑郁症的发作非常常见,很多心理承受能力较差的人容易受到抑郁症的困扰,抑郁心态的出现会严重影响患者的正常生活,长期受到抑郁心态的困扰就容易导致抑郁症发作,因此大家一定要对抑郁心态提高警惕,在发现抑郁心态之后,及时进行调节非常重要,不过如何调整抑郁心态效果好呢?

  调整抑郁心态效果好的方法有以下几种:

  一、精神疗法:忧郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。为了改变这种错误观点,患者首先要承认自己精神上忧郁,如何调整抑郁心态效果好?其次要注意自己的情绪变化,言行举止有无异常,以及感觉思维的差别和身体反应等,还要多计划一些活动,使自己的生活规律化。

  二、体育疗法:锻炼后可以给人一种轻松和自己做主的感觉,有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率,才能达到预期效果。以做健身操为例,内容包括跑步、跳绳、健身舞等,每周至少作3次,每次持续15至20分钟,散步也可以达到同跑步一样的效果。

  三、交际疗法:研究表明,如何调整抑郁心态效果好?善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。某精神健康研究室近发起了一场运动,口号是“朋友乃良药”,他们认为,社会支持甚至可使人延年益寿。

  四、营养疗法:食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响,多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症,所以建议人们多吃维生素b含量丰富的食物,像粗粮、鱼等,如何调整抑郁心态效果好?整抑郁心态要服一定剂量的复合维生素b,因为这些都是人们容易缺乏的维生素。

  如何调整抑郁心态效果好?要想取得调整抑郁心态的良好的效果还需要患者自身的努力坚持,抑郁心态其实并不可怕,可怕的是患者回避,或者是逃避的做法,克服抑郁心态就需要患者直面抑郁心态,及时发现自己的不对劲,并且努力进行自我调节才是抑郁症的前提条件。


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