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得了失眠疾病应该怎么办

时间:2019-02-15 14:23来源:南京仁康医院

  得了失眠疾病应该怎么办?这是我们现代人经常问到的一个问题,得了失眠之后,只要能够积极的进行科学的治疗,是完全能够的,有很多患者就是因为在市面的早期没有及时的进行专业的检查和治疗,才延误了好的治疗时机,这是常见的一种情况。

得了失眠疾病应该怎么办

  近年来,随着生活节奏的加快及生活压力的加大,失眠患者越来越多,可以采用以下方法治疗失眠,疗效甚佳,介绍如下。

  1、心理方面:认识自己的生理周期。大多数人的心理状态和精力充沛程度在午后达到精力的高峰,但有个人差异。可以连续记录自己一天的清醒度、对事物反应的敏捷度等心态,找出自己的精力和心态的周期性,以便日后合理安排每日的活动。

  获得心理医生的帮助。心理医生正规的心理学干预,直接的心理治疗,能增加心理承受的能力和调节能力,尽快恢复健康的心态。

  2、调理方面:疲劳、头痛、失眠等不适感,提醒你已超负荷,该进行调整与休息了。好的调整方法是运动,要劳逸结合,重视运动。长坐着工作的人,每隔1小时活动一下,拉伸一下筋骨。放松的静坐一会儿,到树下深呼吸,做做保键操等。

  午睡不容忽视:午睡可以保证工作效率,午睡好能平躺在床上或沙发上,不要趴在桌上(易发生慢性颈肩病),时间宜在半小时左右。

  得了失眠疾病应该怎么办?温馨提示:看了上面的介绍,大家要注意两方面地内容,一是心理方面的,二是治疗方面的,只有两方面结合治疗,才能够终失眠的症状。很多人可能对失眠并不重视,而实际上偶尔的失眠也确实对人的影响不大,但一定要警惕长期失眠,如果长期失眠的话,是一定要进行治疗的。

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