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南京失眠吃什么水果好

时间:2020-05-05 09:28来源:南京仁康医院

  改善睡眠状况问题,不一定非要吃安眠药才行,对于失眠症早期患者来说,还是要尽量避免吃药的,容易引起不良反应,但可以找一些能够助眠的、药物的替代品,例如水果蔬菜之类,既改善睡眠又有益健康,那么具体,南京失眠吃什么水果好呢?下面就一起来看看吧。

  奇异果

  一项较新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素c, 有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

  葡萄

  较近有研究证实,葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,其与睡眠之间有着密切的关系,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌较少的时候,也就是该睡醒的时间了。所以,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。医生还说,葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。

  香蕉

  香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素b6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。

  大枣

  大枣中含有蛋白质、糖、维生素c、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

  苹果

  据现代生化分析,苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素b族、维生素c、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。

  南京失眠吃什么水果好?小编为大家精心挑选的这些水果都是对失眠病情有帮助,此外也可通过跑步锻炼来改善睡眠状况,白天尽量避免睡觉,夜晚睡的才会更香。

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