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如何通过饮食来改善失眠情况

时间:2018-05-12 10:05来源:南京仁康医院

    如何通过饮食来改善失眠情况?每个人都想拥有一个健康的身体,但由于现在的社会压力,很多人都出现失眠这种亚健康的问题,那么如何通过饮食来改善失眠情况,让我们的身体健康呢,这是很多人都想知道的了吧,下面就让我们一起来看看吧。
 
    桂圆莲子汤
 
    配方:桂圆、莲子各100克。
 
    制法:桂圆、莲子一起煮成汤。
 
    功效:具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,适合于中老年人、长期失眠者服用。
 
    杏仁糊
 
    配方:杏仁10克,面粉100克。
 
    制法:杏仁去皮尖,研成粉状入锅,加水适量煮熬10分钟左右,再将面粉用凉水调成糊状,倒入锅内,煮开即可。
 
    功效:宣肺化痰。
    养心粥
 
    配方:党参35克,去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克。
 
    制法:以上材料以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。
 
    功效:对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。
 
    酸枣仁汤
 
    配方:酸枣仁50克。
 
    制法:酸枣仁捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。
 
    功效:酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
 
    静心汤
 
    配方:龙眼肉、川丹参各50克。
 
    制法:龙眼肉、川丹参以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。
 
    功效:可达到镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。
 
    这就是我们给大家推荐的几款食物了,我们可以发现这几款食物的营养价值是非常出色的了,我们完全可以通过吃这些食物来帮助我们治疗失眠的问题哦,可以让我们在晚上的时候能够睡一个非常好的觉了,是我们不能错过的了。
 
    如何通过饮食来改善失眠情况?通过了我们上面的介绍,大家一定对"如何通过饮食来改善失眠情况"有了解了吧,文中给大家推荐的这几种食物的做法也很简单,我们可以经常做来吃,帮助我们解决掉失眠的问题,希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

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