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生活中避免失眠的好方法有哪些

时间:2019-11-05 09:17来源:南京仁康医院

  现现如今季节已经进入秋季了,昼夜温差比较大,这种情况非常容易让我们出现睡眠不佳的状况。长期如此,就有可能出现失眠的状况,从而对身心健康产生非常不利的影响。那么,生活中避免失眠的好方法有哪些呢?下面就跟着小编一起来看看吧。

  避免失眠一、听听莫扎特、肖邦等的音乐。与很多古典音乐相比较来说,莫扎特的音乐是能够帮助我们治疗失眠的。较好乐曲里有波涛敲打岸边的声音,海鸥的叫声--它能使你很放松。假如这些都没有什么效果,那就打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏沉沉马上入睡。

  避免失眠二、吃水果是可以帮助入眠的。如果身体非常疲惫而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

  避免失眠三、在夏末我们要养成一个经常运动的好习惯,这不仅有利于我们放松身体,消除精神压力的影响,避免失眠的出现,对我们的身体健康也有很重要的作用。

  生活中避免失眠的好方法有哪些?这是需要长时间的保持合理有效的生活作息习惯,以及日常饮食规律,平时学习工作时还要注意劳逸结合,避免出现过于劳累的情况,这样可以减少失眠发生的可能性。

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