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失眠如何预防

时间:2017-03-25 13:02来源:南京仁康医院

  失眠如何预防?失眠症是比较严重的一种疾病,失眠还会加快人体衰老,失眠如何预防?所以,当出现失眠的时候一定要及早的接受治疗,避免对身体造成更严重的伤害。那么,如何正确预防失眠症?
 
  下面详细为大家介绍:通常失眠主要是由于精神紧张,用脑过度,心事重重、想入非非等引起。我们知道梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠的时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系,多梦并不是做梦次数的增多,而是对梦的记忆次数的增加。
 
  有些失眠的患者睡觉前从事让人过度兴奋的活动。比如:看比较刺激的电视节目或玩电脑游戏、唱卡拉OK、吃夜宵饮酒、打麻将等等。由于上述错误的睡前行为,均能令人大脑皮层处于高度兴奋状态,从而导致失眠。
 
  失眠如何预防?如果大脑皮层仍处于兴奋状态,不能灵活的转为睡眠状态,使得人们入眠很是困难,无法入睡还会让人加倍烦躁,在睡觉前易出现躁狂症的症状,会加重失眠,不轻易安稳入眠。即使在床上煎熬一段时刻后,勉强入眠了,睡的时间也不太长,照样影响睡眠的质量。
 
  1.适度体力活动大有益处。“体脑并用,精力乃治”,即体力活动和脑力活动相协调,二者不能偏废,只有坚持人的体格健壮和精力安康。
 
  2.生活有规律。若是想要非常好的防治失眠,我们好是10点钟就睡觉,早上6点起床。这是符合自然规律的睡觉时间。正午有条件的,可以再睡一刻钟到半小时,就非常好。
 
  3.饮食清淡,少吃油腻和海鲜类,吃些杂粮能够有效的防治失眠。特别是老年人,以及50岁以上女同志,40岁以上的干部、司机等。
 
  4.青少年防治失眠,应加强体力脑力的锻炼。

  健康提示:失眠如何预防?此类病因复杂,症状多变,给患者朋友带来巨大痛苦!切勿盲目就医。推荐您了解MX脑平衡康复体系,咨询在线医生或拨打康复热线:400-1879-120,南京医院将竭诚为您服务!

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