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如何保证我们的睡眠质量呢

时间:2017-08-27 17:04来源:南京仁康医院

  如何保证我们的睡眠质量呢失眠让很多人都觉得非常的痛苦,失眠的危害性不仅体现在身体上,更会影响患者的正常生活。正常的睡眠能够帮助我们新陈代谢,所以大家一定要重视自己的睡眠质量,不要忽视了失眠这种疾病的严重性。

  (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。

  (2)寻求并失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。

  (3)如何保证我们的睡眠质量呢身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。

  (4)如何保证我们的睡眠质量呢睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

如何保证我们的睡眠质量呢61年历史,半世纪治病救人、杏坛春雨,救死扶伤。凭借“创业、敬业、改革、奉献”的精神,创造了一个又一个中国。凭借强大的医生技术支持,目前已经成为华东精神卫生中心、全国十佳精神疾病诊疗中心。医院力求为每位患者提供优质的诊疗服务,前来就诊的患者来自全国各地,合理的收费,好的治疗效果使得深受广大患者的信赖与好评,口口相传。百姓的口碑是衡量医院的标尺,能做到让全国各地的患者都称赞的好医院,有它独特的优势!如果您有什么疑问,建议直接向医生咨询更方便400-1879-120(接打均免费)或加医生QQ:412204365(加医生为家庭医生,咨询更方便)!

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