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在日常生活中可以用食物怎么调理失眠呢

时间:2017-08-14 16:16来源:南京仁康医院

  在日常生活中可以用食物怎么调理失眠呢睡眠质量对于任何年龄段的朋友来说都是十分重要的,然而生活中,很多的朋友都会出现失眠的症状,它的发生是一种常见的生理现象,它的发生往往会有很多的原因造成。有时候患者会采用很多治疗的方法,其实对待失眠我们不要紧张,除了要进行正规医院的失眠治疗之外,进行生活中的护理也会很重要,尤其可以通过饮食的方法帮助我们及时的睡眠。那么,在日常生活中可以用食物怎么调理失眠呢,下面来看看。

  坏心情

  在日常生活中可以用食物怎么调理失眠呢想要睡得着、睡得香,就会是现代白领的渴求,睡眠是一种生理需求,也会是心理需要。白领每天面对压力、竞争和挑战,很容易产生睡眠问题。第二天常常会感到身体的疲乏、头疼、记忆力下降、面色憔悴,随之而来的就是影响工作效率和生活质量。其实,大多数睡不着觉的人是一种自然的状态,而非病态。赵梅说,睡眠更多的是一种心身的体验和感受,身体感到舒适了,心情自然平和,睡觉的时候也是放松、舒服而愉悦的,心情紧张、忧郁都会影响睡眠。

  多种食物帮助睡眠

  在日常生活中可以用食物怎么调理失眠呢,有大部分的食物能起到安眠的作用,牛奶,就会含有色氨酸,就能使大脑神经分泌出促进困倦的五羟色胺;还有些小零食也能促进睡眠。营养学家廖晓华说,睡前可以嗑点葵花子,能起到安神的作用;食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品;另外,晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。

  在日常生活中可以用食物怎么调理失眠呢营养组合更安神:

  即使上述的这些好食物既好吃又有营养,但是能帮你入睡,单一的食物都很单一,就会要每个人根据自己的情况来选择适合的食物。摄入搭配的营养可以选择服用营养品、保健品,也可以自己根据口味搭配。比如说,可以选择含多种矿物元素的营养品,特别是钙和镁的含量达到2:1的比例是好的,能够很好地放松神经,让你达到深度睡眠;还可以尝试把维生素B6、镁、龙眼蜜等组合在一起的雀巢晚宁奶粉,各种催眠营养能共同起作用;另外,像各种全麦面包,里面含有丰富的维生素B,还添加了蜂蜜,能更好地帮助睡眠。

在日常生活中可以用食物怎么调理失眠呢61年历史,半世纪治病救人、杏坛春雨,救死扶伤。凭借“创业、敬业、改革、奉献”的精神,创造了一个又一个中国。凭借强大的医生技术支持,目前已经成为华东精神卫生中心、全国十佳精神疾病诊疗中心。医院力求为每位患者提供优质的诊疗服务,前来就诊的患者来自全国各地,合理的收费,好的治疗效果使得深受广大患者的信赖与好评,口口相传。百姓的口碑是衡量医院的标尺,能做到让全国各地的患者都称赞的好医院,有它独特的优势!如果您有什么疑问,建议直接向医生咨询更方便400-1879-120(接打均免费)或加医生QQ:412204365(加医生为家庭医生,咨询更方便)!

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