失眠常识 抑郁常识 精神分裂
当前位置:南京治疗精神病医院 > 失眠症 > 失眠护理 >

预防失眠要从哪里做起

时间:2018-05-19 09:44来源:南京仁康医院

    预防失眠要从哪里做起?失眠我们大家都知道,长期失眠给人们的身体健康带来极大的影响,所以人们要对失眠进行预防,那么预防失眠要从哪里做起?
 
    失眠与人们的日常生活是离不开的,所以人们要对日常生活进行合理的安排,这样可以有效的远离失眠的发生,要制定切合实际的追求目标,正确处理人际关系。白领之所以精神高度紧张,一方面是由于工作量大引起的,另一方面也和白领自身处理问题的态度和方法有关。白领预防失眠的方法是在工作和生活上,应有明确界限,下班后就应充分休息,而不应还惦记着工作,多参加体力活动,以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。应积极调整与人、与单位的关系,让自己、同事、单位处于一种良好的状态中,以保持平衡的心态。
    失眠与人们的生活压力有着极大的关系,所以人们要对此多加了解,有压力就要学会排解,人们应当学会自我调试,及时放松自己,保持心理的平衡和宁静。针对精神长期高度紧张,白领应学会自我调试,及时放松自己。如参加各种体育活动、下班后泡泡热水澡,与家人、朋友聊天、双休日出游、还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
 
    预防失眠要从哪里做起?失眠的预防我们要从我们身边做起,从生活当中做起,要保持良好的心态,积极乐观的面对一切,这样可以避免很多疾病的入侵,远离失眠可以很好的提高人们的生活质量。

该文章仅代表作者观点,不代表本健康网观点,如涉及版权问题,请联系管理员予以删除!