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失眠患者日常调理

时间:2017-05-17 15:18来源:南京神康心理医院

  失眠患者日常调理?睡眠或觉醒是正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动,而是一个被动过程。失眠患者日常调理?它不像人体某些活动可按人的意志,说来就来,要止则止。失眠的人常常难以诱导自己进入睡眠而苦恼万分。
 
  失眠患者在平时亦可用以下方法进行调理,可在一定的程度上改善失眠症状。
 
  1、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水。因为总失眠会让这个人气血不足、发虚。
 
  2、睡前不要喝咖啡、饮浓茶、吸烟等,这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶。
 
  3、睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效。
 
  4、失眠患者日常调理?睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,可用镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。
 
  5、保持平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。
 
  6、寻求并失眠的原因。造成失眠的因素颇多,只要稍加注意,并不难发现。原因了,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。
 
  7、闭目入静法。上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然精神活动仍在运作,然而交感神经活动的张力已大大下降,可诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

  健康提示:失眠患者日常调理?此类病因复杂,症状多变,给患者朋友带来巨大痛苦!切勿盲目就医。推荐您了解MX脑平衡康复体系,咨询在线医生或拨打康复热线:400-1879-120,南京医院将竭诚为您服务!

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