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长期失眠如何调理

时间:2017-05-17 15:10来源:南京仁康医院

  长期失眠如何调理?失眠是一种常见病,主要表现为入睡困难、睡眠深度过短、睡眠时间不足或睡眠质量差等,长期失眠如何调理?失眠的人群很多,而且很多人还面临长期失眠,不仅对身体健康不利,还给工作、生活、学习带来影响,因此及时的调节是很重要的,那么长期失眠如何调理呢?
 
  1、失眠的患者在生活中首先要保持心情的愉悦,每天坚持适当的运动锻炼,体育运动会给人带来疲劳感,产生疲劳感后人就更容易进入睡眠,跑步、跳绳、打羽毛球都是很不错的选择。
 
  2、长期失眠如何调理?日常生活中多吃安神补脑的食物,如红枣、核桃、牛奶,这些食物可起到放松、安神的作用,也应多吃蔬菜水果,如香蕉、番茄、芹菜都是不错的选择。
 
  3、晚上入睡前,不能喝咖啡、浓茶,它们都具有提神的作用,晚餐应清淡,不要食过于油腻、辛辣的食物,油腻的食物会刺激神经中枢,让它一直处于工作状态造成失眠。

  健康提示:长期失眠如何调理?此类病因复杂,症状多变,给患者朋友带来巨大痛苦!切勿盲目就医。推荐您了解MX脑平衡康复体系,咨询在线医生或拨打康复热线:400-1879-120,南京医院将竭诚为您服务!

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