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失眠有哪些类型

时间:2019-08-22 16:42来源:南京仁康医院

  在这个物欲横流快速发展的大环境下,每个人生活的都显得很匆忙,生怕跟不上时代的发展,久而久之就会产生焦虑和是失眠,不同状态下会产生各种类型的失眠,那么具体失眠有哪些类型呢?为了帮助大家更好的了解病情,今天小编就为大家详细来解答一下。

  1、压力型失眠

  职业类型:企业管理者,公务员,科研人员

  失眠表现:入睡困难,睡眠浅,多梦,易醒,通常这部分女性到晚间虽然躺在床上半天了,但脑海中还在不停地思考着各种工作问题,无法安然入睡,即便睡着了,梦中也会浮现各种影像,第二天起床晕晕沉沉的,仿佛腾云驾雾一般。

  失眠程度:中度(连续失眠10天-30天)

  失眠原因:这部分人身处优胜劣汰的环境中,所以工作节奏快,压力大,作息时间不固定,精神状态过度紧张,情绪不稳定等都是导致失眠的直接因素,往往是一有大任务临头,就睡不着觉了。

  修补方案:先减压,再入睡,只要方法得当,中短期就会恢复正常的睡眠。

  2、假如你躺在床上半天都没有入睡,不要着急,干脆起来放松放松:

  (1)香熏法:在卧室点上一盏香薰灯,淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来,不知不觉中就进入了梦乡。

  (2)按摩法:感到自己相当疲惫,不要急于入睡,给自己一个美容按摩,在美容师轻盈的手指下,你的头脑会随着脸部肌肉放松下来,一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。

  (3)催眠曲:听听专门的安眠乐曲,比如舒曼的小夜曲,绿岛小夜曲,都可以帮你入睡--音像店里有催眠乐曲,放松乐曲,安神乐曲的专集出售。

  如果你实在是没有时间或没有条件享受这些减压政策,那就试一试拿破仑的休息法吧,拿破仑在出征时,需要日夜处理军中事宜,无法入睡,为了保持充足的体力和敏捷的思维,他每隔4小时就强迫自己睡20-30分钟,他就是这样驰骋沙场的,除此之外,如果你是SOHO一族,你还可以选择睡午觉来进行弥补。

  3、不良嗜好型失眠

  职业类型:自由职业者,经纪人,创意人员,文化公司职员,从事与时尚有关的工作

  失眠表现:入睡困难,多噩梦,醒后神智懵懂不清。

  失眠原因:咖啡因,酒精,尼古丁是直接导致失眠的3大罪魁祸首,现在越来越多的女性白天工作时都习惯喝茶,咖啡,用餐时饮用可乐,巧克力,这些都含有咖啡因的成分,刺激神经系统,使肾上腺素分泌旺盛,加上长达12小时的作用时间,白天喝多了,晚上自然就睡不着了。

  修补方案:这一族失眠者只要戒掉不良嗜好,很快就能失眠的困扰。

  4、焦虑型失眠

  职业类型:多见于30岁以上的女性领导,比如私企老板,财务主管等

  失眠表现:焦躁,恐慌,夜间惊醒后无法再次入睡。

  失眠原因:这部分女性正处于不断提升事业的人生阶段,而婚姻,家庭,人际关系无一不牵动情绪,因此很容易影响神经系统导致失眠。

  失眠程度:重度(失眠3个月以上)

  失眠有哪些类型?通过以上介绍,想必大家对失眠的类型有了一定的了解,在治疗和改善过程中。要根据不同类型程度采取相应的治疗方案,祝您身体健康早日康复。

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